Nous sommes nombreux à souffrir de douleurs dorsales, cela peut être dû à de mauvaises postures, du stress, un manque d'exercice, ou même des exercices de musculation mal exécutés !

Une grande majorité de personnes stoppent toute activité sportive en cas de maux de dos car elles anticipent le fait d'avoir mal et même d'être bloquées. De plus, certains médecins prescrivent des arrêts d'activité physique voir de travail pendant quelques temps. Bien sûr, vous devrez arrêter pendant un certain temps les activités physiques "violentes" tels que les sports d'équipe (rugby, football, basket-ball etc), ou encore des sports induisant des sauts ou des chutes. Le tennis ou le golf sont également déconseillés car ils demandent des efforts asymétriques.
Mais le repos total est en revanche très néfaste pour le dos !

Continuer l'activité physique en cas de maux de dos, pourquoi ?
 

Que se passe-t-il lorsque l'on souffre de douleurs dorsales ? 
 

Si nous n'entretenons pas la musculature du dos, celle ci se durcit, les muscles se rétractent et perdent alors leur force progressivement. Ce qui vient restreindre les mouvements et raidit l'ensemble du corps. Le terrain est alors parfait pour le retour des douleurs !
 

Comment éviter ce cercle vicieux ? 
 

Il ne faut en aucun cas supprimer l'activité physique. Il faut simplement l'adapter à son niveau sportif, son âge et son état du moment. En effet, même les seniors doivent continuer une activité physique douce afin de maintenir leur santé, leur équilibre et leur posture.

Aujourd'hui les kinésithérapeutes et ostéopathes vous inciterons à rester actif en douceur pour votre dos. Par exemple, il sera souvent conseillé de pratiquer des exercices de renforcement musculaire comme le gainage, des étirements, ou encore la natation, le vélo ou la marche.